Trening na siłowni 2 razy w tygodniu

Witam.
Trenuje od jakiś 4 miesięcy na siłowni szkolnej, 2 razy w tygodniu po godzinie. ( poniedziałek - piątek siłownia, środa trening w domu).
Dotąd trenowałem bez diety, oraz bez żadnego planu, ćwiczyłem to na co miałem ochotę w danym momencie.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłownie, na którą mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu, a raz 1 raz w domu.
Zależy mi głównie na większym nakładzie na biceps oraz klatke piersiową.
Mam 17 lat, 188cm wzrostu, ważę 88kg, obecnie biorę 65kg na klate lecz nwm czy to ma jakieś znaczenie ;)
Nie znam się na nazwach urządzeń, dlatego wrzucam tutaj zdjęcia z mojej szkolnej siłowni.
Od dzisiaj zaczynam także zażywać kreatyne, 5g po każdym treningu 3x w tygodniu.
Chciałbym aby moje ćwiczenia miały sens, dietę już mam, suplement polecony przez kolege także, i jeszcze plan mi pozostał, o którego bardzo proszę i jest skłonny udzielać wszelkiej pomocy.
Pozdrawiam! ;)
Linki do zdjęć siłowni:
http://i.imgur.com/LXS41wz.jpg?1
http://i.imgur.com/MJ0XupH.jpg?1
http://i.imgur.com/mZtafA5.jpg?1
http://i.imgur.com/NCZu5nm.jpg?1
http://i.imgur.com/uNtQfZ4.jpg?1

Dwa dni w tygodniu to treningi rekreacyjne. Zbyt mała ilość treningów na przestrzeni tygodnia aby pobudzić organizm do wzrostu, także możesz robić ''co chcesz'' również możesz zajrzeć do tematów podwieszonych, również zmień wartości, bo klatka i biceps to stereotyp początkujących. Porzuć swoje ego w tej sytuacji i rozwijaj całą sylwetkę równomiernie.

Xus12

Od dzisiaj zaczynam także zażywać kreatyne, 5g po każdym treningu 3x w tygodniu.

No brawo dla Ciebie, skoro nie wiesz jak się ćwiczy, nie masz diety a zaczynasz brać kreatynę :) https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Przeczytaj to uważnie i spróbuj ułożyć plan, weź podstawowe ćwiczenia przysiad, martwy, podciąganie, ułóż sobie dietę albo staraj chociaż wiedzieć co jeść, jeśli oczywiście chcesz zacząć na poważnie, a dopiero później bierz się za odżywki i kreatynę.