Pon, Śr, Pt jest to poranna siłownia, czasem zakończona 20 minutowymi aerobami.
Wt, Czw - 30min aeroby
Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy + banan +woda lub czasem shake WHP + woda)? A może shaki powinny być na tłustym mleku? Czy zjeść dopiero np po godzinie posiłek (B+WW np kurczak + ryż)?
Będę wdzięczny za konkretne podpowiedzi