Białko + coś na stawy + kreatyna (powrót po latach)

hmm ja troche podbije pod temat bo mam w planach poleciec 12tyg na kreatynie, mozna?

duckland

hmm ja troche podbije pod temat bo mam w planach poleciec 12tyg na kreatynie, mozna?

można

u mnie "cykle" kreatynowe 10-12tygodni

Ok przyszło to wpc sfd i flexit drink. Spróbowałem jedną porcje wpc - całkiem to smaczne.

Dietę mam intuicyjną, dlatego zdecydowałem, że będę na razie brał 100g wpc dziennie i zobaczymy co się będzie działo w lustrze. Kilka pytań do tego wpc (zakładając że jem 100 g dziennie):

1) jak mam wolny dzień to mogę to porcjować 3x30g, czy moge ta ostatnią porcję zaraz przed snem zamiast twarogu? Mam niestety problem z tolerancją sera i szukam czegoś w zamian

2) jak ide do roboty to mogę te 100 g wypić na raz? Jest sens? Jeśli tak to o jakiej porze? Może byc przed snem? (przypominam, ektomorfik, masa)

3) czy moge sobie zabrać jedną porcję rozpuszczoną w mleku do roboty i po kilku godzinach od wsypania proszku do mleka wstrząsnąc i wypić?

Dokladnie nie bedę tutaj odpowiadał na Twoje pytania. Ale jeśli z diety dostarczasz tak mało białka że musisz codziennie 100g wpc ładować to lepiej daj sobie spokoj bo szkoda pieniędzy na to wszystko... Po drugie przy takiej ilości prochu może Cię nieźle zagazować i przegonić do wc. O jednorazowej porcji 100g nie wspomnę...

100 g to aż tak dużo? Nawet na opakowaniu pisze że można przyjmować 3x33g. Diety nigdy nie liczyłem a efekty zawsze były bardzo dobre. Po po prostu jem ile dam rady i obserwuje. Niestety ze względu na dość intensywny dzień powszedni i ograniczenia dietetyczne podejrzewam, że tego białka będzie jednak sporo za mało.

oczywiście, że 100g prochu dziennie to dużo.... za dużo.....
Na opakowaniu to wiesz, moze sobie pisać

Ok, w takim razie ile będzie ok? 60g? 2x 30? Jedna porcja przed snem, jedna w trakcie dnia?

Dograj diete to będziesz wiedział ile jest OK. Może sie okazać, że wcale nie będziesz musiał sypać prochu