Odchudzanie dieta

Witam mam prośbę potrzebuje diety żeby zrzucić parę kilo nie wiem jak się za to zabrać nie wiem co jeść czego nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc
Aktywność fizyczna siłownia codziennie po godzince orbitrek, rowerek
Waga 90 kg
Wzrost 181 cm
Wiek 19 lat

Stary.
Poczytaj trochę!
Na tym forum jest mnóstwo tematów na temat diety, trochę więcej chęci.
Nikt nic za Ciebie nie zrobi!

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam