Wyniki na siłowni ( na papierze) od sierpnia 2014 do lutego 2015

Jak oceniacie , bez specjalnej diety, po prostu więcej białka mniej tłuszczy i węgle takie jakie potrzebuje , z systematyczną siłownią w domu . Oraz jak myślicie , o ile efekty były by lepsze gdybym w tym okresie brał kreatyne oraz białko. lat 17 wzrost 182 cm




Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2015-02-07 17:32:10

Na rękach jest zazwyczaj mniej tłuszczu, niż na korpusie czy nogach, także taką analizę bym traktował z przymrużeniem oka.

ja nie robie redukcji tylko lekką <- (lekką bo mnie nie stać ) mase , 1.5 kg mięśnia mi przyszło , a przy okazji 2.5 % tłuszczu mi spadło choć to nie było moim celem , i chodzi mi właśnie o efekty mięśniowe , czy mogły być lepsze z kreatyną ? tłuszcz nie narazie nie interesuje