Luty- Konkurs Sportowa Sylwetka - Jacek_12

Jest !!! W końcu udało mi się wgrać filmik z próbą :) Zaraz wleci zdjęcie wagi ;)

Wrzucam zdjęcie wagi 100,5 kg. Dorzucam zdjęcie gazety, bo data jest niewyraźna na focie z wagą. Wilks wychodzi mi 78.962.

Nieźle

Gwid

Nieźle

Dzięki :) Coś już na patyku siedzi, może w niedziele porwę się na jakiś nowy rekord na jedno powtórzenie, bo forma wzrasta :)

Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Przeszedłem na trening Wodyna "Grappler by się porzygał". Chce poprawić swoją wydolność i poza tym ten trening zajmuje mniej czasu niż tradycyjny siłowy, co jest dosyć ważne, gdyż matura coraz bliżej :)
TRENING 27.02.2015 r.
Pierwsze dwa obwody to obwody rozgrzewkowe. Pozostałe cztery to te główne.
Wyciskanie sztangielek stojąc
5x16kg
5x20kg
10x25kg
10x20kg
10x18kg
10x16kg
Poszło w porządku, choć po pierwszej serii zbyt asekurcyjnie dobrałem ciężar
Przysiady ze sztangą z tyłu
5x70kg
5x90kg
10x110kg
10x100kg
10x90kg
10x80kg
Podciąganie na drążku podchwytem
5xCC
10xCC
10xCC
8xCC
6xCC
Pompki na poręczach
5xCC
5xCC
10x10kg
10x5kg
10x2,5kg
10xCC

Przerwy pomiędzy obwodami 2 minuty, między ćwiczeniami to tyle, żęby zmienić stacje. Trening maskaryczny, nazwa nie jest przypadkowa :)

Zmieniony przez - Jacek_12 w dniu 2015-02-28 13:41:32

Witam. Dodaje post podsumowujący miesiąc luty
I. Blok pomiarowy
Wzrost: 186 cm
Waga:100,5 kg
BMI: 29
Obwód klatki piersiowej na wdechu: 121,5 cm
II. Zadanie konkursowe na miesiąc luty: Wyciskanie sztangi leżąc na 3 powtórzenia
3x130kg Wilks: 78,962
FILM



III. Zdjęcie w pozie bicepsy przodem wrzucone do odpowiedniego tematu

Pozdrawiam wszystkich uczestników.Niech wygra najlepszy ;)