Trening w domu vs trening na siłowni

autorze,skąd masz tyle sprzętu? Jakiś włam na siłownie zrobiłeś czy co ?

Włamu nie robiłem , siłownia została tak zrobiona: solidny pręt trochę przerobiony aby to wyglądało na sztangę i formy aby wylać z betonu obciążenie, może nie jest to najwyższej klasy siłownia, ale nawet fajnie to wygląda i jest solidnie zrobiona, ta sztanga która ma 210cm, waży coś ok 15kg więc nie powinna się połamać/pogiąć.

Co do tematu to miałem dylemat bo: w domu nie miałbym dostępu do ławki poziomej, skośnej, wyciągu i przyrządu do prostowania nóg, tylko musiałbym iść do garażu a tam jest zimno i ciemno, A co do tego czy siłownia czy trening w domu, chodziło mi o to: że np gdybym tak zastąpił np wyciskanie na ławce poziomej pompkami z obciążeniem, nie wyszło by na to samo ?

Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 21:29:25

pompki są ćwiczeniem zbyt lekkim dla większości ćwiczących. Zatem dopóki dasz radę robić pompki same lub z dodatkowym obciążeniem w zakresach na tyle niskich by miały one sens, to są ćwiczeniem porównywalnym(a wg niektórych teorii nawet lepszym od wyciskania leżąc).
Niestety, taki moment dla wielu zaczynających nawet nie istnieje

Wystarczy się troche cofnąć w czasie,do początków ćwiczeń. Kto na wstępie nie potrafił zrobić 20 pompek? No własnie, można się było dociążyć ale dośc szybko stawało się to mało komfortowe a z czasem nawet cięzkie do wykonania.

tak więc w skrócie
jeśli robimy pompki z takim samym obciążeniem jak wyciskanie leżąc
pompki > wycisk leżąc
jeśli mamy nievco więcej krzepy i na sztangę możemy założyć więcej kg niż damy radę naładowac do plecaków w pompkach:
pompki < wycisk leżąc

A mam jeszcze 1 pytanie: czy od wiszenia na drążku, można wyprostować sobie plecy, bo wydaje mi się że mam trochę garba no i trochę barki do przodu.

Może w jakimś chociaż naprawdę nieznacznym stopniu coś pomoże. Jednak nie sądzę, żebyś jakoś specjalnie długo dał radę wytrzymac w zwisie.

Poszperaj to pewnie znajdziesz lepsze sposoby.

jeśli będzie to wiszenie z głową nad drążkiem to pewnie coś pomoże bo plecy i tył barków się wzmocnią. do tego musisz rozciągać klatkę i przód barków.

A spanie na podłodze bez poduszki może być pomocne ?