west
Witam wszystkich.
Cwicze juz ponad rok niestety mam bardzo szybka przemiane materii i masa idzie bardzo ale to bardzo powoli. Jestem czlowiekiem ktory moze nie chce wszystkiego odrazu ale tez nie chce czekac latami na pare kilo masy miesniowej. Probowalem zwiekszyc liczbe posilkow zeby zwiekszyla sie masa niestety trwalo to krotko poniewaz nie mam warunkow i szmalu na robienie sobie wiecej niz 3 posilkow dziennie...
Ostatnio coraz wiecej mysle o metanabolu. Na jego temat czytalem duzo, bardzo duzo i mam mieszane uczucia odnosnie tego sterydu ( wlasciwie wobec wiekszosci sterydow mam nie najlepsze zdanie ) jednak cos mnie ciagnie zeby wziac...
Diete mam staram sie jesc duzo ryzu, "czerwonego" miesa oraz wszelkiego rodzaju produktow ktore zawieraja duze ilosci bialka oraz weglowodanow poczawszy od serow, twarogow, jogurtow skonczywszy na wszelkiego rodzaju odzywkach na ktore odkladam ostatni grosz...
moj trening uwazam za dobry cwicze na nim juz pare ladnych miesiecy i efekty sa zadawalajace...
oto on :
Poniedzialek - klatka + bicepsy
klatka:
wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4 serie razy 8 powt.
-//- na skosie 4 serie razy 8 powt.
wyciskanie hantli na poziomie 2 serie x 8 powt.
biceps:
modlitewnik 3x8
uginanie ramion stojac 3x8
hantle-mlotkowy 3x8
Wtorek- Nogi + przedramie
przedramie:
Ug.Nadgarstkow nadchwyt 3x8
-//- podchwyt 3x8
uginanie ramion nadchwytem 3x8
Nogi:
przysiad 3x8
przysiad na palcach 3x8
wspiecia na palcach 4x8
Sroda- barki
wyciskanie\przod 3x8
wyciskanie\tyl 3x8
przyciaganie gryfu do brody wzdluz tulowia 3x8
Czwartek- Plecy
Przyciaganie gryfu do klatki w opadzie 4x8
martwy ciag 3x8
piła 2x8
Piatek-Tricepsy
francuz na czolo 4x8
francuz zza glowy 4x8
wyciag 2x8
sobota - wolne
niedziela - wolne
........................
ok teraz pytanie odnosnie samego cyklu :
60 tabletek systemem 1-2-3-4-3-2-1 jest ok ?
czy odzywka bialkowo-weglowodanowa jest ok czy kupic samo bialko z ovopolu?
czy po cyklu wystarczy 250 gram kreatyny megabola ?
PROSZE O ODPOWIEDZI ... Z GORY DZIEKUJE ...
POZDRAWIAM WEST ...
Cwicze juz ponad rok niestety mam bardzo szybka przemiane materii i masa idzie bardzo ale to bardzo powoli. Jestem czlowiekiem ktory moze nie chce wszystkiego odrazu ale tez nie chce czekac latami na pare kilo masy miesniowej. Probowalem zwiekszyc liczbe posilkow zeby zwiekszyla sie masa niestety trwalo to krotko poniewaz nie mam warunkow i szmalu na robienie sobie wiecej niz 3 posilkow dziennie...
Ostatnio coraz wiecej mysle o metanabolu. Na jego temat czytalem duzo, bardzo duzo i mam mieszane uczucia odnosnie tego sterydu ( wlasciwie wobec wiekszosci sterydow mam nie najlepsze zdanie ) jednak cos mnie ciagnie zeby wziac...
Diete mam staram sie jesc duzo ryzu, "czerwonego" miesa oraz wszelkiego rodzaju produktow ktore zawieraja duze ilosci bialka oraz weglowodanow poczawszy od serow, twarogow, jogurtow skonczywszy na wszelkiego rodzaju odzywkach na ktore odkladam ostatni grosz...
moj trening uwazam za dobry cwicze na nim juz pare ladnych miesiecy i efekty sa zadawalajace...
oto on :
Poniedzialek - klatka + bicepsy
klatka:
wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4 serie razy 8 powt.
-//- na skosie 4 serie razy 8 powt.
wyciskanie hantli na poziomie 2 serie x 8 powt.
biceps:
modlitewnik 3x8
uginanie ramion stojac 3x8
hantle-mlotkowy 3x8
Wtorek- Nogi + przedramie
przedramie:
Ug.Nadgarstkow nadchwyt 3x8
-//- podchwyt 3x8
uginanie ramion nadchwytem 3x8
Nogi:
przysiad 3x8
przysiad na palcach 3x8
wspiecia na palcach 4x8
Sroda- barki
wyciskanie\przod 3x8
wyciskanie\tyl 3x8
przyciaganie gryfu do brody wzdluz tulowia 3x8
Czwartek- Plecy
Przyciaganie gryfu do klatki w opadzie 4x8
martwy ciag 3x8
piła 2x8
Piatek-Tricepsy
francuz na czolo 4x8
francuz zza glowy 4x8
wyciag 2x8
sobota - wolne
niedziela - wolne
........................
ok teraz pytanie odnosnie samego cyklu :
60 tabletek systemem 1-2-3-4-3-2-1 jest ok ?
czy odzywka bialkowo-weglowodanowa jest ok czy kupic samo bialko z ovopolu?
czy po cyklu wystarczy 250 gram kreatyny megabola ?
PROSZE O ODPOWIEDZI ... Z GORY DZIEKUJE ...
POZDRAWIAM WEST ...
Krzysztof Piekarz
Malolat_ps
-blinG-
