Gainery i masa

Witam, w tym roku kończę 16 lat, w sumie na siłownię chodzę już piąty miesiąc, 3 razy w tygodniu (muszę dodać, że między pierwszymi 2 miesiącami miałem kolejne 2 przerwy). Niestety mam problem z przybraniem na masie. Mam 170 cm wzrostu, przy czym ważę tylko 53 kg. Chciałbym przybrać na masie przez co zastanawiam się nad zakupem gainera. Prosiłbym o wskazówki odnośnie mojego odżywiania oraz czy opłaca mi się to w ogóle kupować?

Na śniadanie zjadam 1 kanapkę, po czym w szkolę mam kolejną na drugie śniadanie oraz obiad w szkolnej stołówce, około 12:30. W okolicach 15-16 jestem na siłowni, później wracam do domu gdzie jem obiad, a około 20-21 kolację, prawie zawsze jest to omlet lub jajecznica z 3 jajek.

Gainera nie kupuj, POPRAW MICHĘ, no i jedz więcej, cóż to jest jedna kanapeczka na śniadanie, skąd ma Ci się ta masa brać?
Pamiętaj, dieta to podstawa

Nie masz sie co dziwic ze kg nie ida do gory bo poprostu praktycznie malo co jesz. odzywianie do poprawy calkowicie, odwiedz dzial odzywianie, poczytaj tematy podwieszone i postaraj sie najlepiej jak potrafisz dopracowac miche, niema innej drogi jesli chcesz zeby kg ruszyly w gore. Gainera narazie niema sensu bys kupowal bo jest on uzupelnieniem diety ktorej jeszcze nie posiadasz.

jest tylko jeden okres w ktorym mozna polecic gainer osobie nie majacej doswiadczenia, to okres po treningowy.
jednak przy masie ciala 53kg, zjesc odpowiednia podaz kalorii w ciagu dnia nie jest wyczynem jedzac cokolwiek nawet