Redukcja pare pytań

Jestem na redukcji biorę bcaa i spalacz Lipo 6x
dla wprowadzenia umieszczam dietę https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all


wiem że jest zerżnięta z internetu podpasowałem ją pod moja wagę mam nadzieję że nikt mnie nie zlinczuję :p
ćwiczenia Pon klata +biceps , środa nogi + barki , piątek plecy + triceps


Pytanie 1. mój plan dnia wygląda tak wstaję około 5:10 (rano) jadę do pracy wracam około 8:30 robię sobie pierwsze śniadanie ide na trening po treningu aeroby biorę bcaa i jem drugie śniadania i znowu do pracy :) i mam takie pytanie czy powinienem wstawać wcześniej i robić sobie śniadanie ??
2. Jeśli mam sobie robić śniadanie to jakie ? czy koniecznie muszę wrzucać tam większą ilość węglowodanów (np płatki owsiane) czy wystarczy przenieśc 1 posiłek np z podwieczorku na 5 rano kurczak + warzywa
3 pod koniec dnia zawsze jestem troche zapracowany i zapominam zjeść kolacji godzinę/dwie przed snem 250g jaj + ogórem , pomidor czy powinienem bardzo pilnować tego aby jadać 1/2h przed snem czy 20 min wystarczy ? :) są tego jakieś skutki uboczne czy nie ?
4. Aeroby robię 3x w tyg po treningu czy przyśpieszę spalanie tłuszczu jeśli dorzucę z 2x w tyg jeszcze po 15 min interwałów pomiędzy dniami treningowymii ?? chyba że uważacie to za bezsensowne (pomiędzy dniami treningowymi robię też brzuch)
5. czy jeśli mogłbym robić interwały pomiędzy dniami treningowymi to powinienem po treningu brzuch +15min interwałów brać Bcaa ??


Z góry dziękuję za odpowiedz jestem gotowy na krytykę :p
Chętnie też zobaczę jakieś poradniki na temat sporo czytałem i szukałem ale mogłem coś przeoczyć ostatnio nie mam zbyt wiele czasu prosze o wyrozumiałość :)
Jeśli to ma znaczenia mam zamiar zejść do 10% bf :)

Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 09:43:25

Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 10:12:42

ale wiesz, że ta dieta jest strasznie ch**owa? A staż treningowy to jaki masz, że tak ten trening dzielisz?

1. możesz iść i bez posiłku na trening, po zjedz odpowiedni dla tej pory posiłek.
2. j/w
3. jak mieścisz się w bilansie kcal nie ma większego znaczenia.
4. wszystko zależy od tego na jakim etapie redu jesteś i jakie masz wyniki.
5. Jak Ci lepiej psychicznie z tym to możesz brac bcaa.

ćwiczę jakieś 15 miesięcy a dlaczego ta dieta jest beznadziejna ?? :) czytałem opinie nie wiem co teraz myśleć :D może polecisz inna dietę ? ;) chciałbym zobaczyć jakieś argumenty dlaczego jest beznadziejna :p

Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 16:37:25

przejrzyj inne tematy w dziale gdzie były poprawione już diety, sam sobie odpowiesz. Jak po 1,5 roku treningów nie potrafisz sam rozpisać diety to nie wiem też cz aby na pewno split jest dla Ciebie, bo chodzić na siłownię, a trenować to 2 różne sprawy.

jestem po prostu leniwy :) nie chce mi się szukać i układać diety wezme z internetu i tak wszystko zjem dla mnie bo bez różnicy czy jem kurczaka z przyprawą czy bez jestem bezsmakowy. A dietę potrafię ułożyć tylko po co się męczyć dla mnie to bez różnicy co zjem po prostu ma działać :)

i mógłbyś może podać jakieś argumenty dlaczego ta dieta jest beznadziejna ?? :)

Maciekunsa

jestem po prostu leniwy :) nie chce mi się szukać i układać diety wezme z internetu i tak wszystko zjem dla mnie bo bez różnicy czy jem kurczaka z przyprawą czy bez jestem bezsmakowy. A dietę potrafię ułożyć tylko po co się męczyć dla mnie to bez różnicy co zjem po prostu ma działać :)

także jak jesteś leniwy to nikt Ci tu nie pomoże, na czymś innym polega pomoc w tym miejscu, tu poprawiamy twórczość własną, nie krytykujemy nieobecnych.

ok rozumiem na nastepny raz przed założeniem tematu bardziej się postaram :p


Ale po raz 3 nie podałeś argumentów dlaczego ta dieta jest beznadziejna :) prosiłbym o odpowiedz
i nie skrytykujesz osoby która to napisała po prostu wyrazisz swoją opinię i pomożesz mi dokonać wyboru :)

Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 21:44:46

Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 21:46:03

Koniu151

także jak jesteś leniwy to nikt Ci tu nie pomoże

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-19 22:40:27