Jakie z tych ćwiczeń wybrać?

WItam, jakie najlepiej (z tych co wymienię) ćwiczenia robić na plecy ?
1- Martwy ciąg,
2-Sztangi sztangi w opadzie (wiosłowanie),
3-Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie),
4-Podciąganie końca sztangi w opadzie,
5-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim.
6-ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem,
7-Unoszenie tułowia z opadu,

Wszystkie, co zmiana planu mozesz niektóre cwiczenia podmieniać.

najlepiej rob te ktore dobrze czujesz, ja obecnie na wyciagi chwilowo przeskoczylem by wyluzowac troche