sQs_Dziki
Hej,
nie bylo mnie dawno na sfd dlatego potrzebuje pomocy nie bardzo umiem sie posługiwać tym kalkulatorem od liczenia b/w/t dlatego pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia:
I posiłek:
4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc
II posiłek
to samo co wyżej
III posiłek
puszka tuńczyka + banan
IV posiłek
serek wiejski + jabłko/gruszka/banan
V posiłek (1,5h przed treningiem)
200g piersi z kury/indyka, 50g ryżu, jakas surówka
VI posiłek (bezposrednio po treningu)
30g wpc
VII posiłek
150g twarogu chudego + jabłko
Waga ok. 93-5kg 176cm nie ukrywam że małą oponkę przydało by sie ogarnąć. Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo bądz za mało, może zle sie odzywiam
dzięki za rzetelne odpowiedzi
nie bylo mnie dawno na sfd dlatego potrzebuje pomocy nie bardzo umiem sie posługiwać tym kalkulatorem od liczenia b/w/t dlatego pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia:
I posiłek:
4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc
II posiłek
to samo co wyżej
III posiłek
puszka tuńczyka + banan
IV posiłek
serek wiejski + jabłko/gruszka/banan
V posiłek (1,5h przed treningiem)
200g piersi z kury/indyka, 50g ryżu, jakas surówka
VI posiłek (bezposrednio po treningu)
30g wpc
VII posiłek
150g twarogu chudego + jabłko
Waga ok. 93-5kg 176cm nie ukrywam że małą oponkę przydało by sie ogarnąć. Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo bądz za mało, może zle sie odzywiam
dzięki za rzetelne odpowiedzi
Steroids adwenture in progress.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
