Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka -Szajba

_Szajba_

Przy okazji gdyby ktoś pomógł mi ocenić czy jestem ekto,endo,mezo czy jakimś miksem powyższych, byłbym zobowiązany.

Zajrzyj tu
https://www.sfd.pl/Typy_Budowy,Wzrokowa_Ocena_%_BodyFat-t891653.html 

masti

Szajba-bez podpowiedzi !-to każdy sam musi zrobic w konkursie-potem będą nasze opinie... !

He he. Myślałem że komuś jakaś podpowiedź się wymsknie


Coś mi się tam w głowie klaruje. Jutro więcej o tym włacznie z nowymi pomiarami i końcowymi wynikami z przeprowadzonych prób.

Na moje oko mamy podobne budowy, tylko procent zbędnego balastu różny

Jeśli spojrzeć na górę sylwetki to podobieństwo jest, niestety w nogach bijesz mnie na głowę
Z większych różnic da się zauważyć różnicę w miejscu lokalizacji fatu. U Ciebie jest mniej więcej równo wszędzie, u mnie to głównie brzuch. Trochę podskórnej i cała masa wisceralnego
Jedno jest pewne, mamy pewną część wspólną somatotypu, a zakładając że różnice między ekto i endo są zbyt duże, by to razem powiązać, wnioski nasuwają się same. Tak myślę :)

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-30 20:47:15

1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami

wzrost - 181
waga - 84,5kg
obwód na max wdechu - 80.5cm
BMI - 25,8





2.Ćwiczenia sprawdzające -
a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund.



b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty.



c)pompki na ziemi na max ilość powtorzeń




Przy pompkach i unoszeniu nóg udało mi się poprawić wyniki (pompki - 44, unoszenie -58), uznałem jednak że powyższe próby są zdecydowanie lepsze technicznie i bez przerw. Unoszenie mógłbym jeszcze poprawić, ale po brzuszkach z 20kg na klacie mam takie domsy że muszę klatką piersiową oddychać
Podciąganie nie jest moją mocną stroną, staram się to poprawić. Film kręciłem od du... strony, gdyż z drugiej strony drążka jest skos i się nie mieszczę z głową.


3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie
Typ budowy ekto-mezo. Zawsze byłem chudy, nawet bardzo chudy. Jadłem za trzech, lub to co nadawało się do jedzenia (internat, akademik). Nie potrafię określić czy trudno czy łatwo byłoby mi budować tkankę mięśniową gdyż jej nigdy nie budowałem. To co mam wpadło właściwie mimochodem. Jestem znacznie szerszy w barkach niż kiedykolwiek byłem w biodrach.
Niestety z wiekiem, przy nieodpowiednim żywieniu, nawet ektomorfikowi sagan wyrośnie. W moim przypadku to głownie tłuszcz wisceralny i dolna partia brzucha. W ciągu kilku miesięcy treningu udało mi się rozbudować uda z 53 do 59cm, przy tej samej grubości fałdu skórnego (15mm), więc myślę że jakiś ułamek mezo we mnie siedzi.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-31 20:04:29

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-31 20:21:50