java90
Witam !
Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;)
Waga: 88 kg Wzrost 184 cm
rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg
Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p
Mój grafik przedstawia się tak :
Poniedziałek :
Muay Thai 1,5 h
Środa:
Muay Thai 1,5 h
Piątek:
BJJ 1,5 h
I teraz pytanie do wsyzstkich specjalistów ?
Kiedy trenować na siłowni ?
Wtorek i Czwartek czy Wtorek i Sobota ?
I jakim planem ?
Ogólnorozwojówka, split, pushh & pull ? Proszę o podpowiedzi.
Co powiecie na to żebym 1 dnia robił a'la antagonistyczny trening:
1.rozgrzewka
2. wyciskanie na ławce leżąc 5 x 8
3. podciąganie na drążku 5 x 8
4. pompki na poręczach 4 x 10
5. wiosło sztangą 4 x 10
Ostatnio wypróbowałem ten trening, podobało mi się no i zakwasy też dały o sobie znać.
a 2 dnia?
Pozdrawiam ;)
Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;)
Waga: 88 kg Wzrost 184 cm
rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg
Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p
Mój grafik przedstawia się tak :
Poniedziałek :
Muay Thai 1,5 h
Środa:
Muay Thai 1,5 h
Piątek:
BJJ 1,5 h
I teraz pytanie do wsyzstkich specjalistów ?
Kiedy trenować na siłowni ?
Wtorek i Czwartek czy Wtorek i Sobota ?
I jakim planem ?
Ogólnorozwojówka, split, pushh & pull ? Proszę o podpowiedzi.
Co powiecie na to żebym 1 dnia robił a'la antagonistyczny trening:
1.rozgrzewka
2. wyciskanie na ławce leżąc 5 x 8
3. podciąganie na drążku 5 x 8
4. pompki na poręczach 4 x 10
5. wiosło sztangą 4 x 10
Ostatnio wypróbowałem ten trening, podobało mi się no i zakwasy też dały o sobie znać.
a 2 dnia?
Pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
