Dieta z CarbCycling

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Witam, rozpisalem sobie diete na mase z CC, obecnie dodaje powoli Kcal.
Plan to 2x HC, 2xMC, 3xLC
Nie znalazłem ankiety w dziale wiec napisze po prostu w skrócie o sobie. Wiek 22 lata, wzrost 184cm, paca raczej lekka ale na produkcji więc różnie to bywa, trening siłowy 4x w tygodniu. Typ endo. Obecnie wychodzę z CKD i planuje przejść na tą rozpiskę. Jak oceniacie?

Do tego warzywa.

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

I-wywal orzzechy ziemne
II-Mało źródeł omegi dodaj w dni LC ryby śledź, makrela, łosoś.
Według mnie daj tłustsze mięsa i ogranicz ten olej, dzień LC dałbym węgle tylko z warzyw .
Pierś dawał bym jedynie w dni HC, w MC daj szynkę wieprzową , podroby , LC ryby.
Jogurt bym wyrzucił z diety a zastąpił w mniejszej ilości pełnotłustym greckim i mozzarella(dobre źródło wapnia).

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Zamiast orzeszków dam makrele, Tylko dlaczego orzeszki wyrzucic?
Omegi mam mało jezeli daje z suplementów + makrela 4x w tygodniu ?

Szynka wieprzowa jak widze taniej nie wychodzi od piersi z kurczaka... Wątróbka drobiowa w jakiej cenie moze byc za kg ? Pytam bo mam ograniczone fundusze, zreszta czas na przygotowywanie posilkow tez niestety. Ziemniaczki do wątróbki bylyby ok w MC? Jogurt naturalny mial miec charakter sosu, chcialem dorzucic do niego czosnek czy cos a z greckim kurczak/watrobka bedzie dobry?

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-04 21:34:44

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

100gram makreli = około 2 gram omegi3

Wrzuć poprawioną dietę

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Dziwne bo na opakowaniu mam 100gram makreli = 4,7 omegi3
Kogo autorstwa jest ten artykul ?

Licz sie z tym ze jestem studentem, pracuje od pon do pt, weekendy uczelnia, nie mam czasu i pieniedzy zeby jesc i zyc jak kulturysta.
Cos czuje ze ta dieta i tak bedzie ponad moj budzet

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Też jestem studentem więc jakoś mnie nie zaskakujesz.
Za dużo tłuszczu daj 1 gram , operuj węglami .
Źródła białka serca z kurczaka, wołowiny i indyka koszt 5-8zł/kg , wątróbka z kurczaka 4zł/kg + inne mięsa z promocji , udka z kurczaka.
Węgle kasza jaglana , gryczana średnio do 5zł/kg na rynku.
Warzywa mrożonki i bulwiaste, a + makrela , śledź.....
Dalej mam wymieniać ?
Ja przygotowując się do MP , ME w zapsach czy Sumo na dietę bylo tak że miałem 70-100zł na tydzień można ale jak się chce.
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat