...
Napisał(a)
Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć chociaż te 5kg.. Posiadam: 1 hantle 3kg,2 hantle 1kg,skakanke,ściskacze,worek bokserski(rękawice,taśmy kiedyś trenowałem boks). Może zacząć biegać? Czy dużo mi da jak zlikwiduje z "diety" chipsy,slodycze itp?? Może ułożyć sobie jakąś diete czy cuś pomóżcie :D :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
By przytyc musisz zjesc wiecej niz wydatkujesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Biegając będzie chudł i tracił na wadze ponieważ będzie spalał tłuszcz i wgl a on chce przytyć. A nic nie wspomniał czy chce masę mięśniową czy tłuszczową.
...
Napisał(a)
Jeżeli będzie jadł odpowiednio dużo to choćby biegał dziesiątki kilometrów nie schudnie, a przytyje. TO czy tyje czy chudnie to kwestia diety, nic wiecej
...
Napisał(a)
Oblicz zapotrzebowanie do utrzymania wagi i jedz więcej niż ono wynosi. Na masie śmiało możesz biegać, kilka sesji w tygodniu po 20-25 minut nawet pomoże w budowaniu masy mięśniowej.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły