plan treningowy i dieta na redukcji

Hej!
Z racji tego, ze w tej chwili mam mocno uciete finanse postanowilam sama ulozyc sobie plan treningowy i diete (wiedza glownie z neta). Chcialabym abyscie mi powiedzieli ile g tluszczy i wegli na kg mam jesc bo bialka 22 g ? Dodam ze waze 59 kg, wczesniej staralam sie trzymac siete, chodzilam na silke ale nic konstruktywnego to nie bylo. I moje pytanie brzmi czy taki plan przy odpowiedniej diecie przejdzie?

Poniedzialek: nogi+poslady+cardio
Wtorek: plecy+cardio
Sroda: rece+brzuch
Czwartek: reset
Piatek: cardio
Sobota:cardio
Niedz: reset

Planuje zakupic spalacz tight, i tu pytanie czy warto zakupic akurat ten jak wczesniej bralam scorcha?

Dziekuje za wszelkie odp!:)

poprawka białka 2g / kg :)

Jeśli chodzi o dietę to musisz się pytać w dziale odżywianie. A co do treningu to dlaczego trening silowy poniedzialek wtorek sroda potem 4dni przerwy. Nie lepiej Np pon Sr pt? Lepsza regeneracja

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam