Start grupowy - Orlen Warsaw Marathon 2015 - podejmij wyzwanie ! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kalikstat dla Ciebie znajdziemy lepszą fuchę

jeśli się zgodzisz na "ostatnią butelkę - przy 40km" i potem jechać wzdłuż trasy rowerkiem i dodawać nam skrzydeł - byłoby super

oczywiście wiemy, że to zależne od Twojego zdrowia - więc trzymam kciuki że na ten czas będziesz zwarty i gotowy.

Xzaar nie wiem czy pamiętasz, ale Twoje i MaGorowe km wykupiła jedna z najładniejszych biegaczek w Polsce - w dodatku cholernie szybka - aktualnie, XII Krakowski Półmaraton ukończyła w 1:38

Macie zatem z Maciejem nie lada zadanie aby ta Pani była usatysfakcjonowana.

Ja mam sprzedanych 0km - więc po jednym chociaż kto może

i jaki wybór od 1 do 42

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-02 07:11:06

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Śliczna i szybka... Ten pierwszy przymiotnik zawsze mnie wzrusza. Ten drugi wolę rozpatrywać na gruncie biegania. Ale ładna to Ona jest...

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Mam Was - we mnie też wierzą kobiety

Kokosik (SFD Ladies) - wykupiła moje 5km (19-23)

DZIĘKUJĘ!

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Akcja mi się podoba.
Podziwiam Was biegających taaaaaaaaaaaakie dystanse.
Trzymam kciuki za ekipę SFD!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ronin78
Kalikstat dla Ciebie znajdziemy lepszą fuchę jeśli się zgodzisz na "ostatnią butelkę - przy 40km" i potem jechać wzdłuż trasy rowerkiem i dodawać nam skrzydeł - byłoby super oczywiście wiemy, że to zależne od Twojego zdrowia - więc trzymam kciuki że na ten czas będziesz zwarty i gotowy.

Jestem do dyspozycji :) Zaszczytna rola mnie czeka, muszę poćwiczyć okrzyki bojowe ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kokosik
Akcja mi się podoba.
Podziwiam Was biegających taaaaaaaaaaaakie dystanse.
Trzymam kciuki za ekipę SFD!

Kokosik złapiemy Cię za ręce na starcie i dowleczemy do mety - co się martwisz

APROPO - Panowie sprzedałem kolejne km

kolejna kobieta we mnie uwierzyła! Lejjla (SFD)
DZIĘKUJĘ!

Ponowna aktualizacja - Marcin Twoje 2km więcej - biegniesz z Moniką R od 25-27

nie ma lipy - długi negative split Ci się szykuje

http://igorpekala.com.pl/?sponsorzy-kilometrow,16

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-02 10:58:03

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ronin78

Ponowna aktualizacja - Marcin Twoje 2km więcej - biegniesz z Moniką R od 25-27 nie ma lipy - długi negative split Ci się szykuje http://igorpekala.com.pl/?sponsorzy-kilometrow,16

Nie wiem co powiedziec.. wiec na razie nie napisze nic poza tym, ze w piatek jade po pakiet startowy..

U mnie od dzis dieta maratonska - od dzis do czwartku czyszcze stopniowo organizm z glikogenu. Bedzie ciezko, bo musi wystarczyc rower zamiast biegania, ale ciezki interwal jutro i w czwartek powinien zalatwic sprawe. A jak u Was ? Specjalne odzywiania, czy pelen zywiol ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

U mnie też dieta Maratońska - wpier... wszystko co mogę hahaha - staram się bez śmieci ale jakieś batoniki musli - owsiane czasem.
Co innego mi po głowie krąży - czy jest jakaś apka którą moglibyśmy za free ściągnąć i możnaby live pokazać jak nam idzie?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Niczego nie zmieniam, z niczym nie eksperymentuję. Sporo orzechów brazylijskich. czwartek - piątek bardzo niskie węgle. Sobota od południa postaram się zjeść sporo węgli i jak najmniej błonnika. Śniadanie maratońskie tłusto-słodkie, ale bez glukozy

Obstawiam śmietanę, jajka z powidłami. I Laremid

Od dzisiaj do piątku porcja błonnika aptecznego.