Dieta

...

demolka1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1833

Witam wszystkich.
Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety i ewentualne skorygowanie, dodam że pierwszy raz układałem dietę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 77-78kg
Wzrost: 184cm
Cel treningowy: Masa mięśniowa
Dostęp do sprzętu: full na siłowni

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Poczytaj posty podwieszone widać nie wiedzę szczególnie przy tłuszczach wyleminuj masło śmietankowe i orzeszki ziemne ...

...

demolka1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1833

Dzięki za odpowiedz.
W sumie to masło dodałem żeby dodać kalorii bo rzadko jem masło. Gdy wyeliminuje masło i orzechy będzie ok ? I co może być zamiast orzechów. Bo będzie to mniej więcej 500kcal mniej.

Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2014-12-29 17:49:20

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% ....
Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...

...