Dieta low carb-high fat/carb night dobra dla kobiet?

Witam ostatnio testowałam trochę diet ale wciąż poszukuje tej najlepszej. Dlatego poszukuje odpowiedzi na parę nurkujących mnie pytań. Chodzi mi o diety wysoko tłuszczowe typu low carb jaki mają wpływ na zdrowie nas Pań? bo ogólnie wiele osób ma do tych diet zastrzeżenia. Jak długo można na takiej diecie być?Sama testowałam dietę carb night efekty były zdumiewające,czułam się świetnie na niej, ale wciąż zastanawiał mnie aspekt zdrowotny(hormony,cholesterol,wysuszanie stawów)Przeszłam więc na dietę zbilansowaną,lecz tu pojawił się problem czuję się na niej kiepsko:/Możliwe że jest to efekt złego bilansu makroskładników bądź doboru produktów,ale na razie nie będę się nad tym rozwodzić bo na ten temat istnieje sporo artykułów,będę miała chwilę to ogarnę to, a ponieważ o dietach low carb a zwłaszcza carb night i do tego dotyczących kobiet nie mogłam znaleźć jakichś konkretnych informacji więc proszę Was o pomoc. Z góry dzięki i jeżeli nie napisałam o tym tu gdzie trzeba proszę modów o przeniesienie :)

Czym ktoś ma mniejszą wiedzę z dziedziny biochemii tym równocześnie większe obiekcje do diet wysokotłuszczowych. Tłuszcze zwierzęce są naturalnym paliwem dla człowieka, węgle są tylko dodatkiem, z którym organizm musi sobie jakoś poradzić.
Szczególnie dla kobiet HF jest dobrym wyjściem. Wszystkie hormony opierają się na cholesterolu. Cholesterol jest głównym budulcem wszystkich komórek. Niedostarczanie odpowiedniej ilości cholesterolu razem z pożywieniem zmusza wątrobę do cięższej pracy by zsyntetyzować niezbędny cholesterol. Witaminy też rozpuszczają się w tłuszczach (cześć w wodzie), tłuszcz jest niezbędny.

I zapewne masz spory procent Bf, co pogarsza tylko efekt - po węglach jesteś senna i lekko rozbita? Poczytaj podwieszone arty o insulinie. Ja na low carbie czuje się o wiele lepiej, zniknął największy problem jaki miałem, a mianowicie senność za kółkiem. Oczywiście, minusem low carba jest mniejsza pompa na treningu i mniej siły do dźwigania, ale jak się ma motywacje to nic nie jest straszne. Nie ma lekko. Przy malej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie węgle nie stanowią aż takiego problemu. Natomiast zwykle jak ktoś się odchudza to ma ponad 20% i wegle na stale obecne w diecie mieszają.

Jeśli nie chcesz rezygnować z węgli to jedź je po treningu, najlepiej silowym. I nie mieszaj węgli z tłuszczami w posilku. Trochę tluszczu do węgli ok, ale bez szaleństwa. To tez trochę pomoże na reakcje organizmu. Czyli posiłek typu 30g tłuszczu, 50g wegli, 40g białka sobie zmien, albo 50g tłuszczu i kilka węgli, albo kilka tłuszczu i 100g węgli.

O low carbie jest masa artykulow i badan, nie masz się czego bać.

Ogólnie wegle sprawiają że czuje się pełna,leży mi to na żołądku,czasem wręcz mi nie dobrze. Na dietę carb nigit zamidrza

Zamierzam od nowego roku wrocic,ale nie bylam pewna co do jej zdrowotndgo aspektu. Przepraszam za literowki i polatany post ale tel nie chce ze mna wspolpracowac

Pinia zajrzyj do działu lajdis, z kobiętami jest troszkę inaczej. Tarczyca i hormony łatwo coś sobię zepsuć przy złej diecie.
W tamtym dziale na pewno dostaniesz odpowiedź.
Pozdrawiam

Jej post własnie stamtąd przyszedł. Panie w dziale Ladies naoglądały się za dużo bajek Chodakowskiej.

Ja nie mogłam tego tematu ogarnąć, szukałam informacji ale nic konkretnego nie znalazłam... Carb night testowałam czułam się na niej świetnie, ale zastanawiałam się jaki ma to wpływ na hormony bo przy zejściu poniżej 30 węgli miałam problem z miesiączką (przesunęła się o parę tygodni). I dlatego szukam odpowiedzi czy dla nas Pań ta dieta nie ma wpływu na zdrowie. A mądrego dietetyka jeszcze nie znalazłam:/

To kiepsko szukasz. Tutaj na forum masz w dziale odżywianie 2 świetnych dietetyków. Koniu151 i Faftaq.

Ja szukałam dietetyków u mnie w wojewodztwie,ale wiekszość albo krytykowało i twierdziło że na tym sie dieta nie uda,a druga cześć nie umiała mi odpowiedzieć na połowe moich pytań. Dlatego zgłosiłam się tu,bo wiem że są tu osoby które zajmują się tym i mają dużą wiedzę.

Zmieniony przez - Pinia00 w dniu 2014-12-26 11:43:13