pomoc odnosnie bialka

Witam, mam pytanie.Wiem zeby stosowac odzywke bialkowa po silowni. Oprocz silowni 3x w tygodniu mam dwa treningi pilkarskie i moje pytanie dotyczy tego czy (oprocz izotonikow w trakcie) po treningu pilkarskim rowniez powinienem stosowac bialko. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i nie chcialbym oprocz tluszczu tracic nic wiecej. Dzieki z góry za odpowiedz

jeśli masz zbilansowaną dietę to po co Ci białko????
Jeśli uzupełniasz z pożywienia ilość protein w diecie to nie ma po co dopijać odżywki
Jeśli natomiast są jakieś niedobory jak najbardziej tak

tzn 1/3 chce miec z odzywek i po treningu silowym je pije, a po pilkarskim wlasnie nie wiem czy tez powinienem dostarczac. czy cale dzienne zapotrzebowanie dostarczyc wczesniej z pozywienia. mam nadzieje ze moje pytanie nie jest zbyt zawile

1/3 z odżywek? żartujesz? to bardzo dużo

Po treningu też zjedz posiłek z białkiem

ok, dzieki. na odzywce jest napisane ze 2/3 z posilku to sobie dopowiedzialem ze reszta z odzywek. Ale widze ze chyba w błędzie jestem

Odżywki stosujesz dopiero wtedy, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkiego z pożywienia. Jeśli występują niedobory i wiesz że np. 20-30g białka musisz dostarczyć z odżywki bo nie dasz rady z jedzenia, to możesz dać po treningu siłowym/piłkarskim porcję.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-24 09:49:04

zawsze gdy masz wybor bialko z jedzenie i bialko z prochu to ten pierwszy powinnien byc Twoim wyborem, jest to bialko o wiele bardziej wartosciowe niz to z odzywki bialkowej