Dieta o sprawdzenia

Witam !

Wracam [po kontuzji barku , wszytsko co wypracowalem praktycznie pospadalo ;/

diety oczywisci nie trzymalem przez ten czas "laby" waga spadla , ale mimo to brzuch zrobil sie wiekszy . i nie chcialem zaczac masowac poki nie doporowadze go do "kultury" , ale nie wiem czy wgl mam z czego redukowac [:P] poza tym teraz dla moich stawowo nie wiem czy dobra bedzie redukcja ...

Mam 21 lat waze 73 kg przy 178 cm wzrostu ,wyliczylem ze przy mojej aktywnosci powinienem jesc okolo 3100 kcal .

Doradzce (dam foty ) co powinienem zrobic... czy dodac kalorii czy odejmowac ?

pozdro

Ja osobiście bym masował :D

Temat dieta do sprawdzenia a jej nie ma

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.