Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2272
Cześć wszystkim!
Od dłuższego czasu cały czas dopada mnie znużenie i senność mam tez tak ze napnę łydkę(lapie mnie skurcz), napnę biceps(lapie mnie skurcz). Dziennie piję max 1L wody tak mniej wiecej, dieta obiadki w domu. Mam 19 lat 176cm i 63kg wagi, otluszczenie 8-9%. Trenuje pilke nozna i zawsze po treningach strasznie bola mnie lydki jak bym jakis maraton przebiegl, jak rano wstaje to uczucie nie ustaje. Kiedys stosowalem cykle kreatyna, bralem tez zma, sladowe ilosci bcaa, i przedtreningowke.
Bylem na badaniach u lekarza, wizyta zwiazana byla z bolami lydek i wszystkie badania jakie robilem wyszly dobrze, tylko proby watrobowe leciutko wyzej, ale lekarz mowil ze w tym wieku tak moze byc.
Mi się wydaje, ze slabo sypiam, w nocy czasami budzę sie z 3x i zasypiam, ale czasami mysle ze to mi sie smilo.
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237
Zacznij się zdrowo odżywiać, ewentualnie brać aminokwasy i kreatynę. Dodatkowo możesz więcej pić wody, odstaw wszelkiego rodzaju używki. Śpij nie więcej niż 10 godzin i nie mniej niż 7, jedz dużo czerwonej kapusty i wątróbki z indyka, te dwie rzeczy zawierają dużo witamin i minerałów.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3
Wszystkie opisane objawy wskazują na jedno - problemy z taki pierwiastami jak magnez, wapno i potas. Sama miewam czasem takie skurcze i wtedy sięgam po suplementy albo naturalne źródła mikroelementów. Przykładowo magnez ma duże znaczenie dla redukcji zmęczenia psychofizycznego, stresu, a także pośrednio właśnie dla jakości snu. Możesz też spróbować zaobserwować czy drga Ci czasem powieka, jeżeli tak to znaczy, że o Magnez chodzi najbardziej.
Co do samego snu...ogólnie zaleca się każdemu przestrzeganie tzw. zasad higieny snu, ktore znajdziesz tutaj http://www.nabezsennosc.pl/sposoby-na-dobry-sen2 Poza tym zwróć też uwagę na dietę oraz stres.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3
Wszystkie opisane objawy wskazują na jedno - problemy z taki pierwiastami jak magnez, wapno i potas. Sama miewam czasem takie skurcze i wtedy sięgam po suplementy albo naturalne źródła mikroelementów. Przykładowo magnez ma duże znaczenie dla redukcji zmęczenia psychofizycznego, stresu, a także pośrednio właśnie dla jakości snu. Możesz też spróbować zaobserwować czy drga Ci czasem powieka, jeżeli tak to znaczy, że o Magnez chodzi najbardziej. Co do samego snu...ogólnie zaleca się każdemu przestrzeganie tzw. zasad higieny snu, ktore znajdziesz tutaj http://www.nabezsennosc.pl/sposoby-na-dobry-sen2 Poza tym zwróć też uwagę na dietę oraz stres.
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2272
@kajdan masz taki problem? doczytaj trenuje pilke nozna. (5x w tygodniu + mecz sobota/niedziela).
jeżeli chodzi o badania to elektrolity w porządku inne też :D zacząłem pić kakao(nie takie dla dzieci,puchatek itp) podobno kakao to napoj bogow! wrzucę badania jakie zrobilem i zobaczycie co jeszcze mogę zrobic :D
Szacuny
3
Napisanych postów
262
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
masz prawdopodobnie za mało potasu, magnezu, ale zanim sięgniesz po jakieś suplementy, lepiej spróbuj w sposób naturalny odbudować braki w organizmie tych składników poprzez żywność, np. spożywając więcej pomidorów, bananów, suszonych owoców, moreli itp.jedz gorzką czekoladę, pij więcej wody mineralnej.