Kreatyna tylko po czy również przed?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 482

Witam, wiem z wielu źródeł i tematów że najlepsze jest stosowanie kreatyny PO treningu. I tu mam pytanie czy lepszą opcją jest stosowanie kreatyny 30 min PRZED 5g i 5g PO czy też 10g PO?

Dziękuję za wszystkie przydatne odpowiedzi, pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82715 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699575

najlepsza jest rano i po treningu

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Yebievdenko

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 793 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10421

j/w
W dni treningowe rano na czczo i po treningu
W dni nietreningowe tylko rano na czczo

...

adikowal95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 482

Jestem zdania że zażywanie rano nie ma sensu, śpisz całą noc, wszystko się uzupełni naturalnie. Ale nie o tym temat. Lepiej wziąć dwa razy po 5 czy raz 10 po treningu gdy jest najlepiej?

...

Majkelos2104

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4027

Mięśnie muszą się nasycić substancją, to nie działa tak jak tabletka przeciwbólowa, że momentalnie dostaniesz bosta. Czy weźmiesz przed i po czy tylko po w dłuższym okresie czasu nie będzie to miało znaczenia.

...