Odchudzanie ud

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalania tłuszczu z ud.
Mianowicie chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać
jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud.
I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione".
chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie ćwiczenia na siłowni.
To wszystko dotyczy się kobiety w wieku 16 lat 169cm 57kg.
Mogę jeszcze dodać że to jest początek przygody z siłownią.
Z góry dzięki :)

nie da rady spalić tłuszczu miejscowo
tłuszcz spalamy z całego ciała
pupa i nogi to okolice które będą schodzić na samym koncu, to tak dla pocieszenia

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-12-09 16:18:36