FBW do oceny/poprawek

Klatka piersiowa-Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 12-15 powtórzeń
Barki-wyciskanie hantli siedząc 2 serie po 12-15 powtórzeń
Triceps-Pompki na poręczach 2 serie po 12-15 powtórzeń
Plecy-Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12-15 powtórzeń
Nogi-Przysiad z sztangą na barkach 2 serie po 12-15 powtórzeń
Biceps-- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 serie po 12-15 powtórzeń
Moim celem jest wytrzymałość tylko nie wiem czy dobrze zrozumiałem, że 12-15 powtórzeń w jednej serii ?
Z góry dziękuje
Płeć-Męska
Wiek-16 lat
Wzrost-184
Waga-75 kg
Staż na siłowni-2 miesiące bez diety i treningu


Zmieniony przez - olo492 w dniu 2014-12-07 12:38:50

Zmieniony przez - olo492 w dniu 2014-12-07 12:45:35

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Aż tak słabo ? :D