Dieta pomocy!

Witam
mam 14 lat ważę 70 kg wzrost 175 cm
chciałbym schudnąć mam spory brzuszek niemam pojęcia jak tego dokonać staram sie ograniczać ale cały czas stoje na 70kg proszę o pomoc morze jakaś dieta dostęp do siłki mam domowa ale jest dosyć dużo sprzętu gdybyście pomogli jakąś dietke znaleźć był bym zadowolony .

W tym wieku stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i trenuj. Zadnej diety Ci nie trzeba.

Jakie ćwiczenia stosować

na poczatek zapoznaj sie z ponizszym tematem bo pytasz o podstawy gdzie wszystko to jest latwo rozpisane
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html