Anonim
Witam,
W ostatnim czasie dopadła mnie na siłowni stagnacja, a nawet schudłem 1kg :/ moim celem jest masa. Trenuje 3 miesiące i przytyłem 3-3.5kg (dieta 3700-3800kcal) wcześniej trenowałem bez diety z przerwami. Dopiero od niedawna wziąłem się za to na poważnie. Te trzy miesiące trenowałem Fbw 3x tygodniowo
Przysiad 5s 15/12/10/10/8
Wiosło 5s 15/12/10/10/8
WL 5s 15/12/10/10/8
Military press 3s 12/10/8
Uginanie ze sztangą 3s 12/10/8
Francuskie leżąc 3s 12/10/8
Postaram się jeszcze dziś umieścić zdjęcie sylwetki. Do sedna, myślałem nad zmianą planu (np split partia 2x tygodniowo). Czy to dobry pomysł ? Proszę o radę.
z góry dzięki !
W ostatnim czasie dopadła mnie na siłowni stagnacja, a nawet schudłem 1kg :/ moim celem jest masa. Trenuje 3 miesiące i przytyłem 3-3.5kg (dieta 3700-3800kcal) wcześniej trenowałem bez diety z przerwami. Dopiero od niedawna wziąłem się za to na poważnie. Te trzy miesiące trenowałem Fbw 3x tygodniowo
Przysiad 5s 15/12/10/10/8
Wiosło 5s 15/12/10/10/8
WL 5s 15/12/10/10/8
Military press 3s 12/10/8
Uginanie ze sztangą 3s 12/10/8
Francuskie leżąc 3s 12/10/8
Postaram się jeszcze dziś umieścić zdjęcie sylwetki. Do sedna, myślałem nad zmianą planu (np split partia 2x tygodniowo). Czy to dobry pomysł ? Proszę o radę.
z góry dzięki !
Krzysztof Piekarz
