co ile miesiecy robic przerwy od treningu i na jak dlugo ?

Czesc jak w temacie, co ile robic przerwy w treningu bo gdzie czytalem ze co 3 miesiace na okolo 2 tygodnie czy to prawda ?

Można by było napisać, że w ogóle nie trzeba robić przerw od treningu siłowego, jednak zawsze jest jakieś "ale".

Niestety często zdarza się, że osoby trenują lekko, a tylko wydaje im się, że trenują ciężko i te przerwy treningowe wprowadzają bez potrzeby. Spotkałem się z takimi sytuacjami, że po 4-5 tygodniach regularnych treningów, ktoś wprowadzał przerwę tygodniową. Po co nie wiadomo.

A tak na prawdę przerwy w treningach powinny wynikać z konkretnych przesłanek, a nie wprowadzane ot tak sobie. Przerwę można wprowadzić z powodu kontuzji to rzecz oczywista, ale najczęściej przerwa jest potrzebna po bardzo ciężkim mikrocyklu treningowym.
Jeśli odczuwamy, że bieżący cykl treningowy na prawdę nas zmęczył, nasza regeneracja nie jest już tak dobra, a układ nerwowy mocną przeciążony wówczas powinniśmy zdecydować się na przerwę w treningach lub deloading aby dać ciału wrócić do równowagi. Przerwy możemy też robić w sytuacji gdy czujemy, że dokuczają nam lekkie kontuzje aby nie przerodziły się w coś poważniejszego lepiej dać czas i je wyleczyć.

W innym wypadku jeśli czujemy się dobrze i progresujemy nie ma sensu robić przerwy w treningach.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-17 15:57:26

Zależy od stażu, ale roztrenowanie jest ważną częścią cyklu rocznego. 1-2 tygodnie luźniejszych treningów wskazane po takim okresie.