danioZczekoladą
Witam po roku :)
175 cm wzrostu
68 kg
Niecały rok ćwiczeń bez specjalnej diety
Obecnie dostęp do siłowni, bez wyciągów + zamiar suplementacji
Cel : 72 kg
Kilka pytań co do diety i rodzaju treningu
1. Jak zbilansować dietę, aby nabrać czystej masy mięśniowej i się nie "zalać", i czy to jest w ogóle możliwe ?
2. Ile razy w tygodniu treningi na dane partie mięśni, jak długa powinna być regeneracja
3. Czy trening 6 razy w tyg. wchodzi w grę ?
4. Czy bieganie jeden/dwa razy w tyg. to dobry pomysł przy robieniu masy (bieg np. 5km)
Ostatnie z innej beczki mianowicie mam problem z trądzikiem, czytałem, że przyjmowanie kreatyny (mam taki zamiar) zwiększa jego ilość, czy to prawda ?
Z góry dzięki, pozdro
175 cm wzrostu
68 kg
Niecały rok ćwiczeń bez specjalnej diety
Obecnie dostęp do siłowni, bez wyciągów + zamiar suplementacji
Cel : 72 kg
Kilka pytań co do diety i rodzaju treningu
1. Jak zbilansować dietę, aby nabrać czystej masy mięśniowej i się nie "zalać", i czy to jest w ogóle możliwe ?
2. Ile razy w tygodniu treningi na dane partie mięśni, jak długa powinna być regeneracja
3. Czy trening 6 razy w tyg. wchodzi w grę ?
4. Czy bieganie jeden/dwa razy w tyg. to dobry pomysł przy robieniu masy (bieg np. 5km)
Ostatnie z innej beczki mianowicie mam problem z trądzikiem, czytałem, że przyjmowanie kreatyny (mam taki zamiar) zwiększa jego ilość, czy to prawda ?
Z góry dzięki, pozdro
Krzysztof Piekarz
