Ułożył by mi ktoś prawidłową diete na 4600 kcal???

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

1. Nikt Ci nie ułoży.
2. Nie ten dział
3. Nie skacz o 1200 kcal

Nikt za darmo za Ciebie tego nie zrobi bo to nie jest minuta pracy :). Masz całą gamę osób które zrobią to za Ciebie razem z treningiem za ok 50zł (potreningu.pl) lub innych indywidualnych dietetyków na tym forum(na myśl przychodzi koniu i faftaq). pozdro.

ps. ciekawe czy może znajdzie się ktoś kto przeżuci moim rodzicom węgiel do piwnicy nie będę musiał jechać

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-11-13 08:07:34