Ćwiczenie miesiąca ,analiza-triceps-wyprosty ze sztanga w skłonie ,za plecami

masti

Ramiona troche krótsze niz normalnie nie przeszkadzaja w tym ćwiczeniu-trzeba się tylko głebiej pochylić.

Można spokojnie brać tu ciężary o których nawet trudno myśleć w wyciskaniu francuskim(chodzi o osoby z bolącymi łokciami)

Ja czasami poszarżowałem z ciężarem dodając "ruch oszukany".

To jest niemożliwe ! albo masz tyłek za duzy...
Pokaż to na zdjęciu...

Nie pokazuję się na zdjęciu w takiej pozycji .

nightingal

Nie pokazuję się na zdjęciu w takiej pozycji .

Dzisiaj możesz bo piątek, dzień kochających inaczej

Panowie-wziąć się ostro za trening,bo widać,że macie nadwyżki testosteronu po tych skojarzeniach...:)

masti

Panowie-wziąć się ostro za trening,bo widać,że macie nadwyżki testosteronu po tych skojarzeniach...:)

Masti, to dobrze.
Trening będzie hardcorowy a i plank będzie nadzwyczaj udany

Obiecuję solidny trening - ale jednak francuz do czoła leżąc poleci jako danie główne na triceps dzisiaj.

dziś wykonywałem to cwiczenie a raczej próbowałem , dobrze było czuć tricka , myślicie ze taki ruch tez jest prawidłowy ?

Nie bardzo wykorzystujesz dobrodziejstwa tego ćwiczenia:

-tułów pwinien byc bardziej pochylonu-tak by część ramienna była równległa do podłoża-u Ciebie jest kat ok45-60 stopni,czyli działające siły na triceps sa o ok 35 % mniejsze niż wynika z obciążenia

-brak równoległości ramienia w ciągu całego ruchu dodatkowo skraca drogę pracy mięśni-co powoduje kolejne skrócenie bodźców wzrostowych.
Obejrzyj uważnie film na pierwszej stronie i spróbuj nagrać się tak samo-wtedy bedzie ok.