Przedtreningówka

Lecz chyba zostanę przy białku, bo tylko białko sprawia mi trudności w dostarczeniu, reszta jest ok.

Nie bardzo rozumiem te pytania: " I pytanie, jeśli będę uzupełniał brakiem". Jeśli uważasz, że brakuje Ci wyłącznie białka to przynajmniej rano weź porcję z węglowodanami. Później przy regularnych posiłkach już niekoniecznie. Braków kalorii nie nadrabiaj białkiem, bo to za drogie, niezbyt zdrowe, a przede wszystkim nieskuteczne.

Tam miało być uzupełniał gainerem, a nie brakiem ;d.