Redukcja do oceny

Ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 103
Wzrost : 184
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 105
Obwód uda : 81
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, siłownia 7.10-8.40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Pon, środa i piątek - siłownia trening ACT , wtorek, czwartek - aeroby
Odżywianie : raczej zdrowe
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :nie planuje
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Dałbym mniej węgli i więcej tłuszczu,podbił kalorie do 3400 na pocżątku redukcji,bo za jakiś czas znów będziesz musiał obciąć kalorie.Produkty takie jak musli fit zamieniłbym na płatki owsiane,gdyż te pierwsze zawierają sporo cukru.Posiłek 3 i4 to posiłki około treningowe?

Ok zamienię musli na otręby owsiane. Na siłownię chodzę z rana więc przed siłownią mam tylko śniadanie, więc w moim przypadku posiłkami około treningowymi są 2 pierwsze posiłki.

To posiłek nr.2 powinien wyglądać jak posiłek 3 i 4.Otręby i wpc to trochę za mało.Powodzenia.

Ok, wielkie dzięki