Sylwetka brzucha

Witam, Mam 16 lat i następujący problem,
Pomimo niezbyt wysokiego otłuszczenia ciała (nie zrobiłem dokładnego pomiaru, ale porównując się chociażby do wskaźnika tu na sfd jestem na jakichś 12% otłuszczenia) mam dość mocno nadęty brzuch, w ciągu ostatnich 2 lat zrzuciłem jakieś 26-28 kg i następnie przybrałem 5-6 kg masy mięśniowej. Nadal jednak nie do końca pasuje mi sylwetka bo brzuch mam dość wyrzucony do przodu co razem z genetycznie masywnymi nogami wygląda dość średnio pomimo bardziej rozbudowanych pleców i klatki. Co prawda gołym okiem widać mieśnie brzucha, ale to jeszcze nie to.

Dodam, że odkąd tego roku zacząłem szkołe średnią nie mam czasu na siłownię w tygodniu, więc ćwiczę co dzień po jakieś 30-40 min w domu (postawiłem na ćwiczenia z własnym ciężarem + mam 2 hantle do 10 kg. Co do diety, staram się jeść co 3 (czasem 3,5) godziny, wyjątki zdarzają się rano, kiedy jem małe śniadanie w domu i po 2 godzinach zdycham z głodu więc wcinam jakieś 2 kanapki w szkole. Od 4 miesięcy nie jem słodyczy i rzadko kiedy zjadam biały chleb czy ziemniaki. Zastąpiłem to owocami i warzywami. Białko trzymam na wysokim poziomie - spożywam dziennie ponad ok 150g białka.

Pytanie brzmi, co mogę zrobić, aby ostatecznie zmniejszyć otłuszczenie o kolejne 2-3% i bardziej wyrzeźbić brzuch, aby nie był taki napompowany ? Z góry dzięki

Wstaw zdjęcie, brzuch masz wypchany do przodu? może to lordoza?

Jeśli chcesz schudnąć, musisz jesc poniżej swojego zapotrzebowania, trzeba diete po prostu ułożyć sie jej trzymać. Tu masz przydatny link:
www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Postaram się jeszcze na dniach upewnić i sprawdze to u lekarza, ale nie sądzę, żeby to była lordoza, zazwyczaj jest tak rano, czuję sie pełny, chociaż jest to niemożliwe, bo dopiero co się przebudzam i jestem okropnie głodny. Wieczorami sie to uspokaja :D

lordoze to ma kazdy z nas, a nawet dwie.
bez foty nic nie podpowiemy, nie naprowadzimy