Biniu
Odchudzać zaczęłam się dziś, bo rozumiem że Twoje pytanie dążyło do tego czy coś JUŻ schudłam. Jeśli to miałeś na myśli to nie.
NIE PYATNEI BYLO ZADANE DLATEG ZE JAK KTOS SIE DLUGO ODCHUDZA (POWYZJE 6 TYGODNII) TO NALEZY ZASTOSOWAC INNE PODEJSCIE
Co do aerobów to nie mam pojęcia co to jest hiit ale znajdę sobie na forum i jeżeli będzie to możliwe to zastosuję
W TYM DZIALE TEZ MASZ NA TEN TEMAT
podobnie jak propozycje ćwiczeń siłowych (z ćwiczeń na nogi zostawię tylko przywodziciele, wiadomo
Zastanawiałam się jeszcze nad tym spalaniem mięśni. Przecież mięśnie są spalane zasadniczo w przypadku dostarczanie niewystarczającej ilości białka w pokarmie.
LUB JESLI SA PODDAWANE ZBYT DLUGIM I MECZACYM TRENINGOWM - PATRZ MARATONCZYCY
Jeżeli będę jadła 150 g białka i to głównie pełnowartościowego (czyli z mięsa i ryb) to przy niedostatecznej ilości kalorii czyli poniżej mojego dziennego zapotrzebowania preferencyjnie organizm powinien zużywać tłuszcz
ALE TEZ MIESNIE
którego w moim przypadku jest dość (bo nie jestem z tych co się odchudzają z kości na proch). Oczywiście wiem że w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń mięśnie wchodzą w stan katabolizmu, ale jeżeli będę robić 1 dniowe przerwy między ćwiczeniami na siłowni to czy wtedy dieta typu 1000-1200 kcal (w tym 150 g białka) nie da lepszego efektu "odtłuszczania" bez znaczących ubytków mięśniowych.
ZACZNJ OD BEZPIECZNIEJSZEGO 1500 JAK PO 2 TYGODNIACH NIE BEDZIE POPRAWY TO BEDZIESZ ROBILA 1300 WIEC BLISKO
CIERPLIWOSCI !!
Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
NIE PYATNEI BYLO ZADANE DLATEG ZE JAK KTOS SIE DLUGO ODCHUDZA (POWYZJE 6 TYGODNII) TO NALEZY ZASTOSOWAC INNE PODEJSCIE
Co do aerobów to nie mam pojęcia co to jest hiit ale znajdę sobie na forum i jeżeli będzie to możliwe to zastosuję
W TYM DZIALE TEZ MASZ NA TEN TEMAT
podobnie jak propozycje ćwiczeń siłowych (z ćwiczeń na nogi zostawię tylko przywodziciele, wiadomo
Zastanawiałam się jeszcze nad tym spalaniem mięśni. Przecież mięśnie są spalane zasadniczo w przypadku dostarczanie niewystarczającej ilości białka w pokarmie.
LUB JESLI SA PODDAWANE ZBYT DLUGIM I MECZACYM TRENINGOWM - PATRZ MARATONCZYCY
Jeżeli będę jadła 150 g białka i to głównie pełnowartościowego (czyli z mięsa i ryb) to przy niedostatecznej ilości kalorii czyli poniżej mojego dziennego zapotrzebowania preferencyjnie organizm powinien zużywać tłuszcz
ALE TEZ MIESNIE
którego w moim przypadku jest dość (bo nie jestem z tych co się odchudzają z kości na proch). Oczywiście wiem że w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń mięśnie wchodzą w stan katabolizmu, ale jeżeli będę robić 1 dniowe przerwy między ćwiczeniami na siłowni to czy wtedy dieta typu 1000-1200 kcal (w tym 150 g białka) nie da lepszego efektu "odtłuszczania" bez znaczących ubytków mięśniowych.
ZACZNJ OD BEZPIECZNIEJSZEGO 1500 JAK PO 2 TYGODNIACH NIE BEDZIE POPRAWY TO BEDZIESZ ROBILA 1300 WIEC BLISKO
CIERPLIWOSCI !!
Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
dea
kanarek
