Staw skokowy

Witam. Mam dziwny problem ale wydaje mi się iż dużo osób może również mieć taki problem. Rok temu skręciłem staw skokowy i po prostu zrósł się sam z siebie, nie stosowałem żadnej rehabilitacji tylko czekałem aż się wszystko zrośnie i przestanie boleć. A głównie chodzi o to że aktywnie uprawiam sport (piłka nożna) i wrócił ból stawu skokowego i muszę na tą chwilę odpuścić treningi. Uderzenie z prostego podbicia jest całkowicie wykluczone z powodu bólu. Dlatego pytam was o to czy mogę jakoś wyleczyć ten staw całkowicie... Czy są jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, wzmacniające i czy po prostu coś mi to pomoże. Co możecie poradzić w tej sytuacji.

ogólnie staw skokowy to przeje***a sprawa :/ też miałem skręcony ale stosowałem stabilizator i praktycznie zero ruchu przez dwa tygodnie, potem dwa tygondnie barddzo oszczędzałem nogę i w końcu reahabilitacja, laser, magnetronik itd i pomimo tego ból czasem powraca. Raz skręcony staw będzie doskwierać nawet po kilku latach. idź do lekarza z tym niech skieruje Cię do specjalisty. A tam już zostaniesz pokierowany co robić dalej :) pozdrawiam