Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
379
siemka.. od poniedziałku zacząłem robić brzuszki.. przyjeżdżam ze szkoły i robie brzuszki. .codziennie 30 brzuszków.. 3 serie po 10 z odstępem tam kilku sekund.. brzuch boli jak cholera.. wcześniej nie ćwiczyłem. Mam tkanke tłuszczową na brzuchu ..jak napne brzuch to jest twardszy i jak przez długi czas bd robił te brzuszki a po kilku miesiącach zmodyfikuje i sprawie ze będą bardziej intensywne to brzuch się wyrobi?
UWAGA: wiem, że go nie będzie widać bo tłuszczyk.. wiem, a za tłuszcz też sie wezme, a pytam sie o brzuszki.
brzuszki nie spalą tłuszczu to też wiem ;p
i jak spale ten tłuszcz to ten wyrobiony brzuch będzie widać?
i regularne brzuszki oczywiście.. ogólnie tak zmienilem nawyki żywieniowe od marca tego roku bo wtedy zacząłem chudnąć i pomogło.. więc.. POMÓŻCIE !
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, jeśli pozbędziesz się tłuszczu, to będzie widać mięśnie brzucha, aczkolwiek brzuszki to nie jest najlepszy pomysł, jest wiele dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ABS I i II np. Nie ćwicz brzucha codziennie, potrzebuje regeneracji.
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
379
czyli kaloryfer może być ale nie koniecznie widoczny tak? ja to rozumiem i wiem ... Teraz mi jest dobrze z tymi brzuszkami a z czasem dorzucę np brzuszki z uniesionymi nogami.. brzuszki gdzie cialo opada nizej niz nogi .. itp.. a może wtłumaczysz bardziej co nie co o tym? ;p
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Brzuszki to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe dla brzucha, mało kto wykonuje je poprawnie przez co w wiekszosci przypadków wywołują duzy nacisk na kręgosłup i moze dojśc do jego kontuzji. Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz jakis progress ale nie bedzie on trwał długo)
Polecam na brzuch ćwiczenia wielostawowe (Przysiady, Martwe ciągi, wiosła itp) ew. jak kolega wyżej pisał, możesz spróbować ABS II - dokładał bym do tych ćwiczeń regularnie obciążenie
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
musisz zmieniac cwiczenia i atakowac rozne miesnie brzucha same brzuszki to glupi ponysl trenujesz praktycznie tylko prosty brzucha i w wiekszym stopniu gorna jego czesc, pamietaj jak chocby wyzej wspomniane o pracy brzucha w sposob do ktorego sa stworzone a wiec stabilizacji tulowia jak ma to miejsce przy cwiczeniach wielostawowych