Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci.

Pozdrawiam

Ale przy plecach zawsze będą pracowały w mniejszym lub większym stopniu ramiona, sęk w tym, że poprawna technika pozwala zmniejszyć ich udział w ruchu.

Przenoszenia hantla i narciarz nie są ruchami stricte ściągającymi.

A ten narciarz to co za ćwiczenie, bądź przyrząd bo nie mogę zlokalizować ?

Mi wyskoczyło coś takiego, ale wpisałem tylko narciarz plecy:




1:18

Uprzedzam, że rzucałem okiem bez dźwięku, więc nie wiem jaką filozofię do tego dorabia Karmowski

ok dzięki pomogłeś mi:)

Ja gdy trenuje panie to zamieniam im sztangę na sztangielki bo wtedy lepiej jest im wyczuć plecy, ewentualnie wrzucam im wiosłowanie końcem sztanigi

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:01:10