Koniec marudzenia czas wziąć się do roboty

Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek mieszkam w Stargardzie, trenuję MMA(BJJ i Boks) od roku i postanowiłem trochę przybrać masy. W grudniu kończę 20 lat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym linkiem jest mój temat od Diety

Moje Dane:
Wiek : 19
Waga: 63 Kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: Masa ( nie wyglądać jak szkielet) ok.70 kg później się zobaczy
Staż treningowy: Rok MMA,
Inne sporty W-F w szkole (ale to rozgrzewką nawet nie można nazwać ) Piłka nożna, jazda na rowerze, Planuję Bieganie poranne
Dieta: Link powyżej
Budowa: Ektomorfik

Wymiary
Biceps: 29 cm
Przed ramię ( na zgięciu): 26 cm
Pas : 76 cm
Udo : 50 cm
Łydka: 33 cm
Klatka : 87 cm

I jeszcze dodaje zdjęcia jak wyglądam :D chyba nie jest źle. Pozdrawiam i czekam na posty.

















Zmieniony przez - psovva w dniu 2014-10-12 19:43:11

Podstawa to porządna micha, inaczej nie ogarniesz kilku kg masy przy treningach SW.