https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Również od jakiegoś czasu bawię się w program 100pompek.pl, każdy chyba wie o co z tym chodzi. Mój trening zawsze zaczyna się rozgrzewką 15 minutową, następnie zawsze zaczynam od pompek i brzuszków (program 100pompek.pl i 300brzuszków.pl), jeśli jest Poniedziałek albo Czwartek (w te dni trenuje na hantlach) zabieram się po serii brzuszków i pompek za trening z wykorzystaniem hantli. Czyli 15 min rozgrzewka, z 20 min te pompki i brzuszki, a potem z godzinkę na hantlach. Jeśli natomiast jest to dzień bez treningu na hantlach, wykonuję podobne ćwiczenia domowe na wszystkie partie mięśni. Zawsze staram się trenować ok półtorej godziny lub troszkę więcej. Zawsze staram się dawać z siebie 100%, po treningu muszę się czuć wypompowany, uważam, że trening domowy oraz waga moich hantli nawet przy ciężkim treningu nie mogą wyrządzić mi żadnej szkody. Po treningu zawsze pije koktajl na masę, również wzięty z forum SFD, który mam nadzieję, że daję mi chociaż minimalną szansę przytyć, bo tak to ogólnie nie stosuje żadnej diety na masę.
Chciałbym się również dowiedzieć czy istnieje coś takiego jak trening na masę. Ostatnio pewna osoba powiedziała mi, że to co ja wykonuje to trening na rzeźbę, a mi na początku zależy na nabraniu masy. Więc czy jest jakaś różnica pomiędzy treningiem na masę i treningiem ogólnie na rzeźbę, czy coś takiego w ogóle jest? Proszę was o dokładną odpowiedzieć i zrozumiałą dla mnie, bo pamiętajcie, że dajecie odpowiedzi dla kogoś, kto jest zupełnie nowicjuszem w sprawach kulturystyki, pozdrawiam ;).