limit wagi?! brak przyrostu siły.

Witam! otóż mój problem wygląda następująco:
Mam 18 lat, mierze 170cm i waże 48-49kg...
obojętnie ile bym jadł to nie waże więcej niż 49kg.
jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ dużo tańczę.
około 4 do 6 godzin dziennie, raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na sztandze wycisne max 56kg.. nie wiem co zrobić by trochę przytyć i rozrosnąć się w sile. specjalna dieta? odżywki? ćwiczenia? Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, męczę się z tym od półtora roku...
pozdrawiam :)

zacząć jeść naprawdę powyżej zapotrzebowania kalorycznego. Znam dużo ludzi, którym wydają się, że "jedza barzdo dużo a i tak nie mogą przytyć i nie wiedzą dlaczego" po czym okazuje się, że ich 2 dniowa dieta to moje śniadanie. 2 godziny na siłowni to co najmniej 2x za długo

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-10-02 09:44:58