shake węglowodanowy

witam. prosiłbym o jakieś pomysły co do takich koktajli. naszukałem się już trochę w google, lecz niestety nie znalazłem tego czego oczekuję. nie mam żadnego pomysłu, w komponowaniu posiłków raczej jestem cienki. zależałoby mi na shaku, gdzie nie ma żadnych odżywek, bez produktów białkowych typu jaja czy twaróg.
myślałem o czymś na bazie płatków owsianych, jeśli nie z wodą to ewentualnie mlekiem. może jakiś owoc typu jabłko, czy banan. nie wiem czy to dobry pomysł i czy będzie smakowało. proszę zamieszczać też swoje pomysły. oczywiście musi być w miarę tanio.

pozdrawiam.

ja robiłem taki
Niemal rozgotowany ryż (musi być miękki bardzo)
Banan
Twaróg
Mleko

Wszystko porządnie miksowałem i wychodziło jak dla mnie dobry shake, jak nie chcesz białka to twaróg odrzuć

dobrze wyczuwalny był smak banana?

nom, czuc go było jak brałem jednego, zawsze możesz spróbować z 2 :)

banan jest aromatycznym owocem, tego szejka zdominuje na pewno.
polecam
http://potreningu.pl/szukaj/posilki/fraza/koktajl

i od siebie
kawa mrożona : 2 łyżeczki kawy + kakao + mleko + słodzik + kostki lodu ( trochę cynamonu )

truskawki + awokado + kardamon + słodzik ( mega )

Ogólnie wszędzie możesz dać twaróg, mleko, słodzik, jakiś owoc i kakao. Miksować to jako źródło węgli może byc zmiksowany ryż, płatki owsiane. Eksperymentuj i opróbuj