Prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń na domową siłownie tzn. : Hantle (obciążenia 4x 2,5kg , 4x 1,25kg) , ławeczka (180,90,45) , Atlas (http://www.hammer.com.ro/uploads/pics/9096_Ferrum_XTR_Ultra_II_Vorschau_02.jpg).
Również prosiłbym o radę dotyczącą diety.
Zależy mi jak najbardziej na rzeźbie.
Ważę 73kg i mam 180cm wzrostu.
Dzięki i pozdrawiam. :)