[Pytanie] FBW na redukcji

Witam!
Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy mój trening jest w porządku. Z ciężarami oczywiście nie przesadzam z racji tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią. Trenuje systemem A/B/A B/A/B. Poniedziałek, środa i piątek siłownia, a wtorek i czwartek biegam.

Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 175
Pas: 86

A)
uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie
plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie
klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie
triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie
biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie

B)
uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie
plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie
klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie
barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie
triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie
biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie

========================================================================

Dodatkowo:
przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie
kaptury: szrugsy 3-4 serie
łydki: stawanie ze sztangą na palcach 3-4 serie
brzuch: wzniosy bioder 2 serie, spięcia tułowia 2 serie, russian twist 2 serie

w drugim zamiast tej maszyny na nogi wrzuć wykroki, w ktoryms wrzuc poręcze na triceps zamiast tego co jest
na plecy wrzuć drążek(np. 3-4s na poczatek)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Na plecy wrzucilbym podciaganie a na klate rozpietki w ktoryms planie