traucer69
Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;)
Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie:
Białko 157.81
Wegle 578.64
Tłuszcze 140.26
Kalorie 4208.28
Posiłki
Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor
B: 77,22 W: 294 T 51
Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane 100gr, mleko 100 gr, rodzynki, banan, jogurt naturalny, slodzik,
B: 37 W:128 T:24
Po siłowni: PIerś z kurczaka 100 gr i ryz biały 50 gr
B:25 W:40 T:4,5
Kolacja: Jajka 2 gotowane, majonez 30 gr, 2 kromki chleba
B:20 gr W:36 T:43 W między czasie odzywka z mlekiem B:17,5gr W:98 T:4,5
Łączna suma :
Kalorie:4000
Białko:180
Węgle:600
Tłuszcze:126
Zmieniony przez - traucer69 w dniu 2014-09-11 19:59:48
Zmieniony przez - traucer69 w dniu 2014-09-11 20:05:30
Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie:
Białko 157.81
Wegle 578.64
Tłuszcze 140.26
Kalorie 4208.28
Posiłki
Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor
B: 77,22 W: 294 T 51
Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane 100gr, mleko 100 gr, rodzynki, banan, jogurt naturalny, slodzik,
B: 37 W:128 T:24
Po siłowni: PIerś z kurczaka 100 gr i ryz biały 50 gr
B:25 W:40 T:4,5
Kolacja: Jajka 2 gotowane, majonez 30 gr, 2 kromki chleba
B:20 gr W:36 T:43 W między czasie odzywka z mlekiem B:17,5gr W:98 T:4,5
Łączna suma :
Kalorie:4000
Białko:180
Węgle:600
Tłuszcze:126
Zmieniony przez - traucer69 w dniu 2014-09-11 19:59:48
Zmieniony przez - traucer69 w dniu 2014-09-11 20:05:30
Krzysztof Piekarz
bebolek
