SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co z czym - początkujacy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 579

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

29

Waga

105

Wzrost

176

Cel treningowy

redukcja kg i budowa mieśnia

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

rower, plywanie, bieganie - od miesiaca po rocznej przerwie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga łamana/prosta, sztangielki, ławeczka, ławeczka do brzuszków, koło do mieśni brzucha

Dieta

ograniczenie jedzenia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-------

Zażywane suplementy

nie wiem jakie

Ostatnio przerabiany plan

5/tydz aeroby + siłka 3/tydz (klata+bic, barki+tric, plecy+nogi)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni i do tego jeszcze robię aeroby żeby zrzucić trochę kg. Możecie mi podpowiedzieć co z czym cwiczyć i kiedy aeroby po czy przed? ile razy w tyg? jakie suplementy? itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW i problem z ramionami

Następny temat

porcja

WHEY premium