Trening Push & Pull z progresja liniowa

Witam.

Zmieniam trening ze splita na Push & Pull- prosilbym o ocene

Poniedzialek: Push
Wtorek: pull
Sroda off
Czwartek: Push
Piatek: pull
Sobota off
niedziela off

Poniedzialek:
1. Push press
2. Przysiady atg
3. Wyciskanie sztanga glowa w dol
4. wykroki
5. Wysiskanie sztangiielek w skosie (+)
6. Pompki na poreczach

Wtorek:
1. podciaganie szerokim nachwytem
2. Wioslowanie sztanga oburacz
3. martwy ciag (klasyk)
4. uginanie ramion ze sztanga
5. szrugsy

Czwartek:
1. Przysiady atg
2. wyciskanie sztangi glowa w dol
3. Wyciskanie sztangielek w skosie(+)
4. Wyciskanie zolnierskie
5. pompki na poreczach

Piatek:
1. Podciaganie podchwytem
2. wioslowanie jednoracz
3. martwy ciag na prostych nogach
4. uginanie ramion ze sztanga (albo juz nie ;p)
5. szrugsy
6. cos na tylny akton barkow np. wznosy w opadzie tulowia

Zamierzam wszystkie cwiczenia wykonywac 3x10 (3 serie x 10 powtorzen) z progresja liniowa oprocz: push press ( bo chyba nie ma sensu); w czwartek nie robie wykrokow, ale za to robie 5-6 seri przysiadow; nie wiem czy na uginanie ramion ze sztanga, szrugsy i tylny akton barkow jest sens robic progresje liniowa.

Czy plan jest ok? jak nie to opieprzcie mnie ;p
Czy powtorzenia i serie ok?
Ile serii i powtorzen na push press?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.