DT Dudyssa

Dzień 7
Waga z rana 64,2 kg , wydaje mi sie ze to przez zmiane posiłków w ciagu dnia tak skoczyła do góry , teraz jem wiecej wieczorem .
1.Wyciskanie sztangi skos 5 x6 50kg
2.Wyciskanie wąsko 4x8 38kg
3.OHP. 2x6 I 3x5 30kg
4.Pompki na poręczach 3x6 1x5
5. Brzuch 5 serii
Dieta 2200kcal , w poniedziałek dam nowe pomiary i fotkę .

Dzień 9
Waga z rana 64,1 kg. Dieta 2200kcal.
Trening nóg.
1.Przysiady 5 x 6 57,5kg
2.Wykroki 4 x 18 13kg.
3.Martwy na prostych 4 x8 40kg.
4. Wspięcia na palcach max.