Pomocy Trening na szybkosc i przyspieszenie

Czesc

Wiek 21
wzrost 188cm
waga 88kg

Chcialem POprawic przed kolejka ktora zacznie sie jesienia szybkosc i przyspieszenie a przy okazji Wytrzymalosc

Trening

Pon

Skip A. B. C. Polskip A. Wieloskoki 5 serii na odcinku 30m
+ Starty z miejsca na odcinku 10m x5
starty z nabiegu 10m x5

wtorek

Rozciaganie

Sroda

Skip A. B. C. Polskip A. Wieloskoki 5 serii na odcinku 30m
+ Starty z miejsca na odcinku 10m x5
starty z nabiegu 10m x5

Czwartek

2 x 45min Bieg

Piatek

Skip A. B. C. Polskip A. Wieloskoki 5 serii na odcinku 30m
+ Starty z miejsca na odcinku 10m x5
starty z nabiegu 10m x5


sobota

2x 45min

Niedziela

Wolne



Do tego chcialem kupic Sport Tester Ale tu jest problem bo nie wiem jaki Moze ktos pomoc .? Jakis do 200zl


I jaki Prob powinienem miec w bieganiu i 2x45min
I jak powinienem biegac te starty z sport testerem jak to powinno wygladac :)

Nie sądzę, aby twoja szybkość w tym wieku mogła się poprawić. Może to być nieznaczny wzrost, najlepszym okresem do kształtowania szybkości jest okres od 14 do 16 lat.

Ale zapytałem na jakim pulsie biegać Starty i 2x 45min ma Ktos może jakiś poradnik żebym to ogarnoł ?

Jeśli chodzi o starty to raczej na 100%, bo jaki sens miałoby bieganie 10m na 50, czy 70 %.